Blog Post

5 Gerakan Yoga Yang Bisa Dilakukan di Kantor

Gerakan Yoga

GAPURA OFFICE – Hai sobat Gapura! Umumnya pekerja kantoran hampir 8 – 10 jam setiap harinya dihabiskan untuk duduk di depan komputer. Ditambah lagi dengan perjalanan kerja ke kantor dan bersantai di rumah menonton televisi.

Tak hanya mengakibatkan bosan dan penat, kebanyakan duduk di depan komputer juga nyatanya juga berpotensi mengganggu kesehatan. Apalagi kalau tidak diimbangi dengan olahraga.

Padahal untuk berolahraga bisa dilakukan hanya dalam waktu 5 menit saja. Bahkan, ada gerakan sederhana yang bisa dilakukan pekerja kantoran di tengah-tengah waktu kerja.

Seorang guru yoga, Deera Dewi, pernah mengatakan, “lima menit sudah cukup”. Jadi, untuk melakukan gerakan yoga sederhana, Anda tidak perlu menyiapkan tempat khusus dan waktu khusus. Cukup melakukannya di area tempat Anda bekerja.

5 Gerakan Yoga Yang Bisa Dilakukan di Kantor

Tahukah Anda? Yoga bisa dilakukan di area meja kerja. Adapun gerakan yoga yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut :

1. Chest Opener.

Umumnya, pekerja kantoran menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer dengan bagian punggung seringkali membungkuk. Kebiasaan ini bisa memicu timbulnya sakit punggung. Nah, Anda bisa melakukan gerakan Chest Opener, yaitu kebalikan dari membungkuk. Maksudnya, menekuk tubuh ke depan. Kalau tubuh terasa kaku, cukup menekuknya sedikit saja.

“Bagian depan dulu direnggangkan. Ini kebalikan dari saat membungkuk, di mana bagian belakang yang direnggangkan. Jadi ini kebalikanya.”, kata Deera.

2. Twisting.

Berikutnya Twisting, yaitu gerakan memutar bagian atas tubuh ke kiri dan ke kanan secara bergantian. Gerakan ini cukup ampuh mengatasi masalah pegal-pegal di bagian pinggang dan punggung.

Caranya, mulailah dengan menegakkan punggung, lalu bersandar ke depan setelah itu tegak ke posisi semula. Baru putar bagian atas tubuh ke kiri dan ke kanan secara bergantian. Tingkat putarannya cukup sebisanya saja. Jika Anda merasa kesulitan, bisa dibantu dengan berpegangan dengan leher kursi.

3. Angkat Satu Kaki.

Gerakan satu ini dapat Anda lakukan sejenak di lantai kantor. Anda bisa angkat satu kaki, dan satu kaki lainnya menopang kaki tersebut. Cara ini bisa mengatasi masalah otot kaki yang kerap terasa pegal karena terlalu banyak duduk.

Selain itu, menurut Deera, gerakan ini juga bermanfaat untuk mengatasi masalah otot bagian bawah pinggang agar kembali nyaman dan juga melancarkan aliran oksigen bagian bawah tubuh.

4. Tubuh Menekuk Sambil Duduk.

Dengan posisi duduk, cobalah untuk menekuk bagian atas tubuh ke bawah. Jika Anda mampu, cobalah tekuk tubuh sampai tangan Anda menyentuh lantai. Namun jika terasa sakit dan kaku, cukup menekuk tubuh semampu Anda saja.

Tapi ingat, jangan terlalu dipaksakan. Jangan sampai Anda justru merasa sakit dan tidak dapat bekerja secara optimal.

5. Forward Bend.

Gerakan yoga selanjutnya Anda bisa mencoba berdiri, lalu tekuk badan dengan posisi lengan lurus sambil berpegangan pada kursi.

Ingat, kaki dan punggung harus lurus dan meregang. Cara ini bermanfaat untuk meregangkan otot harmstring hingga punggung.

Baca juga: Tips Hidup Hemat Bagi Karyawan Baru

Bagaimana, mudah kan berolahraga? Bahkan Anda bisa melakukan yoga di meja kerja sekalipun. Berolahragalah beberapa menit setiap harinya di kantor, guna meningkatkan stamina Anda melakukan rutinitas kantor.

Terima kasih telah berkunjung ke website Gapura Office atau Virtual Officeku. Kami adalah perusahaan jasa dan pelayanan Pengurusan Izin Usaha yang bisa menjadi solusi dalam membuat Pendirian Perusahaan atau bisnis Anda, dan juga menyelesaikan perizinan lainya.

Jadi, jika saat ini Anda sedang mencari Biro Jasa Pendirian Perusahaan, khususnya di area Jakarta, Tangerang, Depok, dan Bekasi, maka kami dari Gapura Office bisa menjadi pilihan. Kami sudah terbukti memberikan layanan terpercaya dan berkualitas.

Di Gapura Office, Anda bisa mendirikan perusahaan dengan mudah, cepat, transparan, dan pastinya dengan harga yang terjangkau. Karena kami didukung dengan tenaga ahli yang berpengalaman dan profesional. Kami siap membantu Anda untuk mendirikan PT dengan mudah!

Adapun layanan yang kami berikan meliputi berbagai jenis jasa perizinan yang ada di Indonesia. Dimulai dari perizinan usaha, izin pribadi, pembuatan PT, CV, hingga pengurusan dokumen perusahaan. Berdasarkan pengalaman, maka dapat menjamin setiap pengurusan perizinan Anda ditangani dengan cepat, profesional, dan dengan harga yang bersahabat tentunya.

Soal kualitas dan kredibilitas, Anda tidak perlu ragu lagi! Karena kami sudah mengantongi izin resmi dari pemerintah dan telah bekerja sama dengan banyak pengusaha. Anda juga tidak perlu khawatir untuk menjadikan kami partner dalam membuat atau mengurus Izin Usaha lainnya.

Tak hanya itu saja, kami juga memiliki sederet Notaris profesional yang siap membantu Anda mengurus segala dokumen dan perizinan dengan mudah dan cepat. Ditambah dukungan staff yang ahli dan mumpuni di bidangnya masing-masing. Maka tak heran bila perusahaan kami telah dikenal sebagai perusahaan Jasa Perizinan Usaha paling handal di Jakarta, Tangerang, Depok, dan Bekasi.

Tak hanya itu saja, kami juga menyediakan layanan sewa kantor Virtual Office dan Coworking Space untuk kenyamanan kerja Anda.

Ada banyak layanan yang kami tawarkan di sini. Untuk mengetahuinya dengan lebih jelas, Anda bisa langsung mengakses situs resmi kami. Semua layanan dicantumkan dalam website resmi kami, lengkap dengan penjelasan singkat dan biaya yang dibebankan kepada klien.

Jadi, tunggu apa lagi? Legalitaskan perusahaan Anda hanya di Gapura Office, dan dapatkan layanan pengurusan legalitas perizinan dan pendirian perusahaan Anda dengan cepat dan profesional bersama kami.

Suatu kebanggaan pula bagi kami jika dapat terlibat dalam pengembangan usaha Anda yang tengah meniti tangga kesuksesan.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa langsung menghubungi tim Marketing kami DI SINI. Dan dapatkan informasi tentang legalitas dan promo-promo menarik dari kami, serta Konsultasi GRATIS tentang jasa yang kami tawarkan. Kami siap membantu Anda dalam pembuatan Izin Usaha.

Jangan ragu menggunakan Biro Jasa kami, karena kami adalah perusahaan terpercaya. Biarkan kami yang bekerja untuk Anda, dan dengan senang hati kami akan melayani Anda dengan cepat dan berpengalaman.

Ayo langsung hubungi kami untuk konsultasi! So, start your business right bersama Gapura Office!

PT Garuda Perkasa Putra Angkasa (virtualofficeku.co.id) terdaftar di Kementerian Hukum dan HAM RI, dengan SK Nomor AHU-0043399.AH.01.01.Tahun 2016
?>